Stress coaching 

Ønsker du mere ro, balance og overskud i din hverdag?

Stress kan påvirke både krop, tanker, følelser og relationer.

Måske oplever du tankemylder, uro, træthed, manglende overskud eller følelsen af altid at være “på”.

Jeg tilbyder et 7- sessioners individuelt forløb forløb, hvor du får støtte, indsigt og konkrete redskaber til at forstå, forebygge og håndtere stress.

Vi arbejder bl.a. med:

✦ Stress forståelse - hvad sker der i kroppen og hjernen?

✦ Årsager til stress og håndteringsteknikker

✦ Vaner og overbevisninger - Hvilke mønstre påvirker dig?

✦ Positivt livssyn og nye perspektiver

✦ At lære at sige pyt og give slip på det, du ikke kan kontrollere

✦ At lære at sige fra og sætte sunde grænser

✦ Værdier: hvad er vigtigt for dig og det liv, du ønsker?

Forløbet handler ikke kun om at få det bedre nu og her.

Du får redskaber, indsigter og strategier, som du kan bruge igen og igen

— en investering i dig selv og en gave for livet. 

Forløb

1 session 

En enkelt stresscoaching-session giver dig et fokuseret rum til at få klarhed over din situation, forstå dine stressmønstre og få konkrete redskaber, du kan bruge med det samme i din hverdag.

Pris: 800  kr. 

7 sessioner 

Et støttende forløb til dig, der ønsker mere balance, færre stresssymptomer og konkrete redskaber til at skabe varige forandringer i hverdagen. 

Pris: 5.300 kr.(du sparer 300 kr.)

Angstvejledning 

Et dybdegående forløb til dig, der ønsker at forstå din angst og gradvist skabe mere ro, tryghed og frihed i hverdagen.

Forløbet er opbygget omkring:

✦ Viden om angst og hvordan den fungerer

✦ Tanker og realistisk tænkning

✦ Metakognitive øvelser til at skabe afstand til bekymringer

✦ Ro på nervesystemet, angst-surfing og belønningsmønstre

✦ Eksponering med planlægning og forberedelse

✦ Problemløsning og kreative trappestiger

✦ Selvsikkerhed, sociale færdigheder og styrket selvværd

Gennem forløbet arbejder vi med konkrete værktøjer, så du kan bryde undgåelsesmønstre og gradvist opbygge mere tryghed, frihed og selvro i hverdagen.

Forløb 

1 session

En enkelt angstvejlednings-session giver dig indsigt i dine angstmønstre, en forståelse af hvad der udløser dem, og konkrete redskaber du kan bruge med det samme til at skabe mere ro og tryghed.

Pris: 800 kr. 

10 sessioner

Et 10-sessioners angstvejledningsforløb giver dig en grundig og struktureret proces, hvor du trin for trin lærer at forstå, håndtere og ændre dine angstmønstre, så du opbygger mere ro, tryghed og frihed i din hverdag.

Pris: 8000kr. 

*Alle længere forløb kan betales i rater* 

Vanecoaching 

Dine daglige vaner former dit liv.

Med vanecoaching hjælper jeg dig med at bryde gamle mønstre og skabe nye vaner, der giver mere ro, energi og balance i hverdagen.

Mange oplever stress og uro, fordi deres vaner ikke støtter dem. Sammen arbejder vi med små, realistiske skridt, der gør det lettere at:

Prioritere dig selv

✦ Skabe mere struktur og overskud

✦Bryde uhensigtsmæssige mønstre

✦Få mere ro og klarhed i hverdagen

✦ Opbygge vaner, der holder på lang sigt

Forløb

5 sessioner

Til dig, der ønsker en god start og konkrete værktøjer.

Pris: 3.700 kr.(du sparer 300 kr.)

7 sessioner 

Til dig, der ønsker mere fordybelse og støtte i processen

Pris: 5.200 kr.(du sparer 400 kr.)

10 sessioner

Et længere forløb med fokus på varige forandringer og nye stærke vaner

Pris: 7.400 kr. (du sparer 600 kr.)

*Alle længere forløb kan betales i rater* 

Overspisningscoaching

Lær at forstå og ændre dine spisevaner.

Overspisning handler ofte om mere end mad. For mange bliver mad en måde at håndtere følelser, stress, uro eller svære tanker på. Andre oplever, at stramme regler og kontrol omkring mad skaber skyld, skam og frustration.

Med overspisningscoaching hjælper jeg dig med at forstå dine mønstre og skabe et mere roligt og balanceret forhold til mad.

Sammen arbejder vi med at:

✦ Forstå følelsesmæssig spisning

✦ Bryde gamle vaner og mønstre

✦Lytte mere til kroppens signaler

✦Mindske skyld og skam omkring mad

✦Skabe mere ro, balance og selvaccept

Målet er ikke perfektion, men et sundere forhold til mad og dig selv.

Forløb

5 sessioner

Til dig, der ønsker hjælp til at forstå dine spisevaner og tage de første skridt mod forandring

Pris: 3.700 kr.(du sparer 300 kr.)

7 sessioner

Til dig, der ønsker mere støtte og tid til at arbejde med følelsesmæssig spisning og gamle mønstre

Pris: 5.200 kr.(du sparer 400 kr.)

10 sessioner

Et dybere forløb med fokus på varige forandringer, selvaccept og et mere frit og balanceret forhold til mad

Pris: 7.400 kr. (du sparer 600 kr.)

*Alle længere forløb kan betales i rater*